uda i

[...] (mile widziane): (nie mam kabla usb ) xd Wiek : 15 Waga : 82 Wzrost : 190 Staż treningowy: 5msc ( od msc na powaznie z dieta itp) Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tyg mma (nie liczac silki)+wf 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :90 Wzrost :190 Staż treningowy:rok Obwód pasa 90 Obwód klaty:105 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

Jodan SOG juz nie wejdzie, ale dzieki za info...kolezanka ma saune w domu...i sie zastanawialem czy uda się ja jakoś wykorzystać... Tzn saune, nie koleżankę...

prawie tydzien biore takei zestawienie, TS, omega3, lecytyna i SP80, 4x tyg aeroby i 4 razy silownia... mam 185 i 88kg, ciekawe jakie efekty beda za miesiac... moze mi sie uda zredukowac tak do 82kg :D

No tak samo napewno nie zrobisz bo oni maja swoje sprowadzane przyprawy itd. Ale glownie polega no na tym zeby podmazyc cebulke mieso i warzywa (podpalic i zalewaja to taka zupa z sosu sojowego,roznych przypraw i maki kukurydzianej albo ziemniaczanej dla zageszczenia.Nie jestes chinczykiem to raczej sie nie uda

Plan docelowy- Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 80 Wzrost : 182 Obwód klatki : brak cm w domu .. Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca aktywna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie :97% trzymam sie diety Cel : Zrobienie [...]

rion też tak sądzę i dziękuję za motywację :-) szczerze powiem, że mi się nie śpieszy na siłownie żeby robić połowę tego co by się chciało ( póki co problem z dojazdem, ograniczony czas i inne problemy z którymi połowa z was zapewne również się boryka/borykała ). za jakiś rok albo półtora uda mi się nad tym zapanować.

Bez jaj. Mi robi Żonka, ale jak trzeba było to sam sobie i w pośladki i w uda robiłem Przełam się. Ja też miałem opory, ale po pierwszym razie już było lepiej W tyłek na stojąco, rozluźnione udo, zewnętrzna ćwiartka, raczej nie da się nic spieprzyć, udo na siedząco, z wyprostowaną nogą z 10 cm od kolana w górę, w zewnętrzny mięsień i git

ja tez lubie walic strzaly pierwszy raz byl taki siadam na kiblu biore strzykawe igle waciki caly czas sie trzeslem przelamalem ampulke nabaralem i przymiezam sie do uda zamknolem oczy i odrazu cala igla weszla od tamtego czasu kocham to robic moj kumpel mial lepszom przygode niz ja normalnie sikalismy z niego tak mu sie lapy trzesly ze chyba [...]

[...] 132g Tłuszcze 92g. Węgle 256 g. Kalorie 2400 Dostarczona ilość na kg masy ciała: Białko 2.0 Tłuszcze 1.4 Węgle 3,9 Czy ta dieta jest lepsza? Czy dzieki tej diecie uda mi sie przytyć ok 5-7 kg które sobie postawiłem za cel? Przypominam ze waze 65 i mam 180 cm wzrostu. Prosze doświadczonych na forum, o udzielenie odpowiedzi lub o [...]

Oprzyj trening nóg na przysiadach bułgarskich z hantlami bądź wykrokach. Na tył uda chociazby uginanie podudzi i Rdl jednonoz.

[...] koszulke, poszedlem do lekarza powiedzial ze juz tak zostanie i sie tego nie zmieni, poszedlem na silownie, robilem FBW ale dzieki wioslowaniu sztanga w opadzie (bo dzieki czemu by innemu?) lopatka teraz ladna prosta i nic nigdzie nie odstaje. zajelo mi to 3 miechy, zaczynalem ciezarem 20kg + gryf, teraz mam 45kg + gryf, sprobuj moze sie uda

[...] WAGA CIAŁA: 47 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 23cm OBWÓD ŁYDKI: 32/33cm OBWÓD UDA: 51cm OBWÓD BIODER: 76cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 63/64 cm OBWÓD TALI 60cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę zmiejszyc obwody,nie ukrywam ze najbardziej zalezy mi na udach i lydkach.

Mam 18% bf, ogólnie nawet mając niedowagę dużą nie miałam wcięcia, więc wydaje mi się, że raczej po prostu ze względu na budowę nie uda mi się, ale chociaż chciałam spróbować coś ;) Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-17 22:45:05

lowkicki przymuj na spód uda (skręcając noge do środka) można też skręcać na zewnątrz jak Ci radzi nivix ale ten sposób bardziej boli.byle nie przyjmować na bok. Poza tym możesz blokować lowki ale to ciężko opisać w skrócie podnosisz lekko kolano i w momencie uderzenia ( starasz sie przyjąć na mięsień piszczelowy przedni) przejmujesz siłę zginając [...]

[...] ew lekki + ok 200-300kcal i dodwaj co jakis czas. OK 0,5kg powinna waga rosnac co tydzien nie liczac pierwszych tygodni (wtedy moze troche bardziej skoczyc) Zmierz obwody uda, talii, bicepsa, pasa i innych. Powinny rosnac miescja gdzie jest duzo miesnia i nieco mniej tluszczu czyli np. biceps. Jezeli biceps i talia beda szly rowno to mozna [...]

dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce skośnej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na wyciagu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ThePump PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:77 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:102 [...]

ok dzięki wszystkim za odpowiedź i jeszcze małe pytanko czy nie widzicie nic dziwnego na wysokości bioder ? bo wydaje mi się, ze jedną nogę mam krótsza bądź coś mi się w miednicy przestawiło, sam nie wiem. Może uda wam się to ocenić po tym zdjęciu, konkretnie wydaje mi się ze lewą mam krótsza.

[...] itp.sa z hodowli. Nie chce Cię zrazac ale ale ja po obejrzeniu filmu dokumentalnego o tym jak wygląda hodowla lososi w Norwegii juz ok.2 lat ich nie jem :-( także jak masz możliwość to low :-D ja niestety nie umiem, czasem gdzies się uda zdobyć a tak to z Pl przywiozlam zapas atlantyckiego Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-07-13 11:12:03